2012. június 13., szerda

Saját cikk: Amit az egészséges és tartható táplálkozásról tudok


Sokan a diéta után még egy darabig kissé talajvesztetten követik a megszokott, alacsony kalóriás étrendet, aztán még egy kis ez, egy kis az hozzá, majd sok ez, sok az, majd "ennyi még nem árt", végül ott áll az újonnan felfújt Michelin-baba diétára készen.

2012. május 26., szombat

beVÁLLalod??

Remek kis CIKK egy alternatíváról válledzésre azoknak, akik már unják a három alapgyakorlatot. Mit ne mondjak, én nagyon! Hamarosan kipróbálom és majd mesélek!

2012. április 11., szerda

Peak Girls cikkek az álomalakért


A Peak és társoldalainak egyetlen árnyoldala van számomra. Nyilvánvaló, hogy egy táplálékkiegészítőket gyártó cég elsősorban reklámcélokból készít egyáltalán fitness-magazint, de talán nem kellene ezt ennyire nyilvánvalóan az orrunk alá dörgölni, mert az már zavaró. Annak, akit nem zavarnak az orrba-szájba reklám hátán reklámok, vagy képes a búzát és az ocsút rövid úton szétválogatni, néhány elég jó kis cikket tudok ajánlani tőlük. Egyet a szénhidrátokról ismétlés jelleggel, egyet a diéta alatti gyümölcsfogyasztásról és az utolsó egy diétás sütirecept. Ha valaki netalán kipróbálná ez utóbbit, akkor örömmel várom a véleményt, mert engem is igencsak foglalkoztat az elkészítés gondolata.

2012. április 6., péntek

A futás valóban boldoggá tesz...

...bár ezt eddig is tudtuk, igaz? ;) EZ a kedves hölgy endorfinokról mesél kissé közvetlenebb formában, míg a másik CIKKben arról tesznek említést, hogy amerikai tudósok megfejtették ennek a miértjét is.  Bár a dologban leginkább a tény lényeges - mármint az öröm maga -, azért érdekes lehet megtudni a mögötte rejtőző okokat is.

2012. április 5., csütörtök

Diéta alapfokon


A body.builder cikksorozatában nagyon szépen és impozánsan beszél a diétákról, a különböző lépésekről, amiket tehetünk azért, hogy előnyösebb külsőre tegyünk szert. Mivel én is örökké azzal vagyok elfoglalva, "hogy mégis hogy a nyavalyába fogyjak kétdimenziósra" /Vavyan Fable/, így úgy gondoltam, megpróbálom egyszerűen megosztani a már megszerzett tudást.

húsvéti tippek előrelátóknak

Én ugyan húsvét idejére talonba teszem a diétázós énem, azaz nagyrészt talonba, ám annak, aki még ilyenkor sem tud, vagy akar lazítani, ITT ez a cikk a Peak-Girlök tollából (billentyűzetéből).

Nálam ez így működik: a húsvéti sonkáról leszedek annyi zsírt, amennyit tudok, tojás, torma belefér, hozzá barna kenyér a terv és zöldség. Ezen kívül cukormentes üdítő is lesz és némi süti, nem kalóriamentes gyümölcsös sör is jutni fog. Az edzést ünnep idején sem hanyagolom, mivel nálam ez örömforrás pont annyira, mint az evés. Így azt hiszem egy hét múlva rendben is leszek ismét súlyilag. Úgy érzem, ünnepeken a nem evéssel kínozza magát az, aki hivatásszerűen a formájával keresi a pénzét, vagy versenyekre készül, de ne rontsa el a családja ünnepét is a nyafogásaival az olyan, akinek ez áldozat. Mindenki maga tudja, hol van számára a helyes egyensúly és mennyit tud, vagy akar tenni ez ügyben. Azért egy kis odafigyelés nem árt, teljesen ne dobjuk a lovak közé a gyeplőt, mert nagyon nehéz lesz ünnep múltán visszaszerezni.

2012. április 4., szerda

Egy régen látott kedvenc


Mindig is kedveltem Béres Alexandra munkásságát, higgadt, kedves egyéniségét, józan értelmét. Régebben még kicsit sokalltam a táplálkozásban javasolt drasztikus változtatásait, de mára nélküle is majdnem ugyanott tartok. Ő pedig kicsit talán lehiggadt, legalábbis EBBEN a cikkben csak egyszerű, alapvető odafigyelést javasol. Ráadásul jól esett már hallani felőle. Régebben sem volt az a tipikus celeb, de mióta megvan a kislánya, szinte teljesen eltünt. Vagy csak a konkurrencia lármás, sípos-dobos (számomra kissé taszító) harsánysága nyomja el? 

2012. március 23., péntek

Hol rontjuk el? - edzőtermi kisokos újabb rész

ITT található. Megint nagyon hasznos kis cikk született, bár még mindig kezdőknek. Nekem adott újat.

2012. március 21., szerda

Állatokon tesztelt termékek


Tudom, ez nem az a tipikus fitt téma, de túlságosan fontosnak tartom ahhoz, hogy meg se említsem. Igazából nem is cikk, inkább csak egy felsorolás a hazánkban is forgalmazott márkák közül azokról, amelyek még állatteszteket végeznek. Régóta tudom, hogy sajnos szinte az összes reklámozott divatmárka szerepel EZEN a listán. Szerintem egy pillantást megér a dolog, hátha legközelebb a tény, hogy valami rajta van, egy másik termék felé dönti el a mérleg nyelvét.
Nem tudom, ki hogy van ezzel, nálam a fittségbe beletartozik az is, hogy olyan ételt és italt fogyasztok, ami nem tesz beteggé, próbálok olyan kozmetikumokat, tisztítószereket használni, amik nem kemikáliák ezrével rontanak a védtelen szervezetemnek, próbálom a lelkiismeretem tisztasága felől is vizsgálni ezeket a dolgokat - mindeközben persze "civilizációs" ártalomként bűnösen lusta vagyok és nem szeretem, ha megbolygatják a jól megszokott kis kényelmemet. Nem tüntetek utcán az állatok jogaiért és nem vonulok ki a társadalomból, hogy az erdőben magam termeljem javaimat, lévén mindkettő túlzottan strapás meló (Na jó, az utcára tüntetni talán ki hagynám rángatni magam). DE egy helyes választás a termékek ezrei közül tényleg nem nagy áldozat.

ITT egy angol nyelvű cikk is a témában. Picit már túlhaladott Avon-témában, de tudomásom szerint a többi állítás megfelel a valóságnak.

2012. március 18., vasárnap

Edzőtermi kisokos kezdés előtt


Nagyon okos kis CIKK arról, amit érdemes a súlyzós edzésről tudni, mielőtt először beteszed a lábad a terembe. Amennyiben nem telik saját személyi edzőre, annál inkább. Ezután még érdekes a gyakorlatok listáját végiglesni, keresni egy szimpatikus edzéstervet és mehet az edzés!

2012. március 10., szombat

Alap futáshoz

Szuper kis CIKK azoknak, akik kacérkodnak a gondolattal, hogy elkezdjenek futni. Teljesen kezdő szint, de annak nagyon hasznos. Azért arra kitérhetett volna, hogy ha másra nem is, de egy jó futócipőre nagyon hamar szükség van, mert ennek hiányában elég csúnya dolgok történhetnek.

Motivációs csokor hétvégére



A fene tudja, kinek mi jön be mint motiváció, engem ez nagyon szíven ütött. Mindjárt indulok lábazni.


ITT van még egy csokornyi.

Meggyőztelek?

2012. március 9., péntek

Az abszolút motiváció a számomra


Ez a kép. Mióta először megláttam, ez a háttérkép az asztalomon. Minden nap segít abban, hogy elinduljak futni. És azóta minden nap el is indultam, nincs irgalom. Ha véletlenül mégsem, akkor edzeni mentem, csak ennyi a könnyítés. Kifejezetten nagy érdeme van ebben a képnek. Akárhányszor elolvasom a szöveget, mosolyogva bólogatok. Ennél több inspiráció nem is kell.

"Egészséges élelmiszerek"

             

Egy végtelenül érdekes CIKK a reklámok alapján egészségesnek és vitamindúsnak titulált élelmiszerekről. Érdekes, hogy összefutnak néha ezek a dolgok. Ezen a blogon mozgunk és táplálkozunk, de általában nagyon érdekelnek a környezetbarát élelmiszerek/csomagolások/tisztítószerek/cégek is. Ez a cikk az összes mániáimat előhozza. Mélységesen bosszantónak tartom, ahogy a multik mindenféle hangzatos szlogennel és a reklámipar szörnyszülöttjeivel hülyére veszik az embereket. Az még csak hagyján, mikor hatástalan, vagy a többinél nem kevésbé hatásos terméket adnak el tripla áron, de ami igazán dühítő, amikor kifejezetten káros anyagokat tartalmazó termék kerül az asztalunkra, a bőrünkre, hajunkra, ruhánkra. Undorítónak találom továbbá, amikor a felnövekvő generációkat veszik célba ezekkel a szennyekkel, tudván tudva, hogy aki ezeken nő fel, az többszörös eséllyel később is ezeket veszi és fogyasztja majd.

2012. február 26., vasárnap

A futás öröme

    Nyolc, vagy kilenc éves lehettem, mikor az anyám futni kezdett. Az öcsémmel együtt rendszerint elkísértük a stadionba és a pálya mellett játszottunk, miközben ő rótta a köröket. Később már nem mentem vele, annyira nem érdekelt a dolog, de úgy nőttem fel, hogy ő évről évre növelte az adagot, rendületlenül kijárt és aztán klubtag lett, versenyezni kezdett...nem sokat jelentett számomra a dolog. Azt azért láttam, hogy lényegesen csinosabb az átlagnál, erős, nehezen fárad és imádtam, amit a versenyekről hozott nekünk. Apróságok, érmek, édesség a befutócsomagból.

2012. február 24., péntek

Egy kis popológia

Itt az ideje pár szónak a nők legfőbb edzési területéről. Folyton folyvást azt olvassuk, hogy "akinek problémás a fenék, az akár minden alkalommal is edzhet rá a teremben. És kinek nem problémás???"  Így aztán elgondolkodtam, melyek lehetnek a legjobb fenékkerekítő/feszesítő gyakorlatok, utánanéztem és így bukkantam a body.builder CIKKÉRE. Egyedül a kutyapózban felfelé súlyt tologató-gyakorlatot hagyták ki, pedig attól páratlanul tud fájni.

2012. február 23., csütörtök

alternatíva lábedzésre

Ha én ezt a cikket hamarabb látom!!! Bementem az edzőterembe lábazni és csak szenvedtem, még a végére sem sikerült érnem. Gondolom a megfázás, vagy a túl sok futás, lényeg, hogy teljesen ki voltam purcanva. Ilyesmi tényleg bármikor bárkivel előfordulhat, sok stressz, meló, kevés alvás, bármi okozhatja. A body.builder CIKKE ilyen esetekre ajánl megoldást. Inkább csak gondolatébresztő, de annak nagyon jó.

Ismét csak: érvek a súlyzós edzés mellett

Éppen ma csodálkoztam rá ismét csak az edzőteremben, mi mindent lehet a kardiógépeken és a két combtárogatón összebűvészkedni. Lehet pl. beszélgetni. Aztán lehet pletykamagazint olvasni. El ne felejtsem, hogy lehet rajtuk telefonálni is, csak a hasgéphez le kell tenni a telefont, mert azt két kézzel kell fogni, ez fontos. Megtudtam, mint lényeges tudnivalót, hogy nagy probléma, ha a súly túl nagy a combközelítőn, ez teljesen rossz megközelítés, nehogymár 25 kg legyen rajta, vegye le a szerencsétlen rögtön és inkább kicsivel csináljon sokat. De gyorsan, mielőtt még izma lesz!!! Aztán ha valaki tudja, árulja már el nekem, hogy mi lehet ez a gyakorlat: nekikészül, mintha mellhez húzásra készülne, csakhogy felhúzza a két lábát a padra és hajlított lábai közé az ölébe húzgálja a rudat elmebeteg tempóban, sem rögzített könyök, sem kar, ahogy sikerül... ebből egy sorozat, olyan 10-20 darab. Ezt a műsorszámot már múltkor is megcsodáltam, de csak nem jutok felette napirendre.
Egyszóval ezek vannak, na meg a bárányfelhők és pontosan ezért van az, hogy van létjogosultsága még az ezredik erről a témáról szóló cikknek is, még akkor is, ha nem mond túl sok újdonságot az író. Ezúttal az Edzz velem! bloggere Varga Tímea, fitneszmodell próbált világosságot gyújtani a homályos fejekben. ÍME

2012. február 22., szerda

Bővebben a fehérjékről


A munkahelyemen rendszeresen kérdezik borzadó nők, hogy mért iszom fehérjét és nem félek-e, hogy izmos leszek. És hogy hogy szedhetek ilyen szintetikus dolgot... sosem fogy el a kérdezősködés. Én meg egyszerűen csak unom, talán még fárasztóbb, mint az, hogy mért emelgetek olyan nehéz súlyokat a konditeremben. Ezért örülök, hogy megjelenta Pinkfit oldalon EZ A CIKK, ami röviden, egyszerűen válaszol a fehérjés kérdésekre, méghozzá teljesen közérthetően. A sorozat ELSŐ RÉSZE a szénhidrátokról szólt, azt is érdemes megnézni.
Szintén a fehérjéket boncolgatja Zelenij Linda két cikke, ITT és ITT.

2012. február 20., hétfő

Dokumentumfilm a fogyásról


Már maga az Utazás a hízás és a fogyás között-weblap is megérdemel némi időt, nagyon jó kis próbálkozás. És akkor még ERRŐL a filmről nem is beszéltem. Egy kb. 50 perces dokumentumfilm a fogyásról, tényleg érdekes, egyáltalán nem uncsi és nagyon könnyen átvihetők a gyakorlatba az általuk megfogalmazott tanácsok.

2012. február 6., hétfő

Angelocska diétás cikke


Az egyik lelkes blogos kollegina, Angelocska mai BEJEGYZÉSE a tudatos táplálkozásra való áttérésről szól. Lehet olvasni, okulni, tippeket nyerni, esetleg fejet rázni, kinek mi, tetszés szerint. Szerintem hasznos kis összefoglaló, nekem is lenne mit tanulnom az adagkontrollról...

Egy jó kis példa lábedzésre

A lányzó, aki megosztja velünk a tippjét, a Peak táplálékkiegészítő-gyártó egyik fitness-modellje. Korábban gyors háziedzés-praktikákkal szórakoztatott minket, most az edzőtermi edzésben nyújt segítséget. Ma sem lett a spanyolviasz feltalálva, de kezdőknek hasznos segítség lehet. Íme, a LÁBEDZÉSE. A farizomgépre valaki valami alternatívát??? Sajnos az én termemben nincs ilyen.

2012. február 4., szombat

Téli futás


Elszántságon kívül mindent, ami a téli futáshoz szükséges lehet, megtalálsz EBBEN a cikkben. Tényleg nagyon alapos és mindenre kiterjedő, érdemes végigolvasni.

Kezdő kardió-lógia


Gyakorlottabb sportkedvelők körében nem sok újdonságot nyújt EZ a cikk és akár vitába is lehet szállni némely állításával, de azért alapozásnak nem rossz. Részemről úgy gondolom, hogy a HIT talán még hasznosabb a fogyásban, mint a kardióedzések, habár nem árt hozzá bizonyos fokú állóképesség megszerzése előbb. Ja és lényegesen jobban kedvelem a szabadtéri futást, mint az edzőteremben a gépeken görcsölni órákat. Habár most egy kicsit rekedtnek érzem magamat a hóban futkározástól, ezért utánaolvasok és úgy tervezem, hogy a következő link a télen futással kapcsolatos tudnivalókról okosít majd ki titeket.

2012. február 3., péntek

Szerezd meg és őrizd meg....


...a régóta hőn áhított testet. EZT a jó kis cikket most találtam, ismét csak a diéta és a fitt menű alapjait fekteti le, de nagyon okosan, nem kúra, hanem életmód-szerűen. Péntek Enikő dolgait mostanában kezdem tanulmányozni, egyenlőre nagyon tetszik, amit látok.  A kismamákkal külön is foglalkozik, lévén maga is az, a táplálkozásban nem a véres-cápa utat képviseli, amennyire lehet megengedő, így nem veszi el az ember kedvét. És mindezek mellett egy nagyon szép lány. És egy nagyon használható kis cikk.

2012. február 2., csütörtök

Alternatívák a fehérjeturmixra

A Body.builder cikke igen jól jöhet, ha keményen diétázol, de időnként mégis ennél valami édeset, vagy ha a fehérjeturmix már a könyöködön jön ki. Én ma este elkészítettem az egyik ötletüket, tojásfehérjéből és fehérjeporból sütöttem palacsintát, majd hogy fokozzam az élvezetet, megkentem sovány túróval. Tökéletes esti nasi. A gyümölcs túrós öntettel pedig nagyon régi kedvencem. ÍME

Mi az, ami esetleg már túlzás??!

Erre az angol nyelvű cikkre a Bodyrockos Lisa-Marie hívta fel a figyelmem a facebookon. Elgondolkodtató a téma, így gondoltam, hogy megosztom veletek. Van az a pont, ahol a testedzést, sportot már túlzásba vitte valaki? Van, amit egyszerűen már nem kellene? OLVASD EL a cikket és ítéld meg magad.
(Ha igény mutatkozna rá, akkor lefordíthatom magyarra, dehát ezt erősen kétlem. Egyenlőre 0 olvasóm van.)

Egy kis inspiráció, ha egyedül nem megy

Van ez a blog. A Bence írja, aki a Tomi. Voltaképpen egy hímsoviniszta pöcs, aki meglehetőst ismeri a nőket. Néha nagyon durván beszól, nem kicsit sértő módon és mégis: a rajongótábora növekszik. A többség elismeri: nem találta fel a spanyol viaszt. Viszont megtalálta arra a módot, hogy lehet viszonylag nagy számú embert rávenni arra, ami valójában nekik fontos. Én néha inspirációért járok a blogjára, azért, hogy lássam, hogy nem egyedül küzdök. Persze azért először A-tól Z-ig elolvastam minden betűjét, teljesen elmerültem a feelingben. El kell ismerjem, van itt karizma. A többi pedig? Diéta, futás, súlyzós edzések és rengeteg akarat. Ennyi és nem több. És most már soksok sikertörténet, hogy erőt meríts.
A blog ITT található.
EZEK pedig a legújabbik sikertörténetek.

A diétáról egyszerűen és közérthetően

EZ megadja az alapot ahhoz, hogy diétába foghassunk.

A cikk a következő témákat feszegeti alaposabban:

Fogyókúra =éhezés?
Kalória számolás?
Nulla cukor!
Sok zöldség, de gyümölcs nem!
A jó szénhidrát
A zsírégető nem csodaszer
Példa étrend, ami alapján elindulhatsz

ITT pedig pár praktikus ötlet, hogy a diétát sikeresen végezhessük. Nekem tetszett.

A fogyásról/testképről más szemmel

EZ a cikk nagyon megfogott. Nem különben a benne található nők fotói. A testünkhöz való viszonyunkat boncolgatja, engem nagyon elgondolkodtatott.

Beköszönő

Azelőtt kövér lány voltam. Aztán megtörtént a változás, ami messze nem csak a külsőmről szólt, a világhoz való viszonyom változott meg. A változás egy új, óriási szerelmet hozott az életembe: a mozgás örömét. Körülbelül egy éve élek-halok a mozgásért, diétáért, szép testarányokért, az egészséges életmód összes előnyeiért, keményen dolgozom értük jelenleg is, remélve, hogy egyszer elérem a vágyott ideált. Ez idő alatt az internet nagyon sok pontján megfordultam és rengeteg olyan érdekes, tanulságos cikket láttam, ami segíthet mindenkinek abban, hogy elérje a céljait és kevesebb felesleges erőfeszítést tegyen csodadiétákkal és pirulákkal. Közben erre-arra saját kútfőből is rájöttem, így elhatároztam, hogy megosztom veletek a "bölcsességem".
Ez voltam/vagyok én (az új kép két perces, abszolút friss):