A futás öröme

    Nyolc, vagy kilenc éves lehettem, mikor az anyám futni kezdett. Az öcsémmel együtt rendszerint elkísértük a stadionba és a pálya mellett játszottunk, miközben ő rótta a köröket. Később már nem mentem vele, annyira nem érdekelt a dolog, de úgy nőttem fel, hogy ő évről évre növelte az adagot, rendületlenül kijárt és aztán klubtag lett, versenyezni kezdett...nem sokat jelentett számomra a dolog. Azt azért láttam, hogy lényegesen csinosabb az átlagnál, erős, nehezen fárad és imádtam, amit a versenyekről hozott nekünk. Apróságok, érmek, édesség a befutócsomagból.

Egy kis popológia

Itt az ideje pár szónak a nők legfőbb edzési területéről. Folyton folyvást azt olvassuk, hogy "akinek problémás a fenék, az akár minden alkalommal is edzhet rá a teremben. És kinek nem problémás???"  Így aztán elgondolkodtam, melyek lehetnek a legjobb fenékkerekítő/feszesítő gyakorlatok, utánanéztem és így bukkantam a body.builder CIKKÉRE. Egyedül a kutyapózban felfelé súlyt tologató-gyakorlatot hagyták ki, pedig attól páratlanul tud fájni.

alternatíva lábedzésre

Ha én ezt a cikket hamarabb látom!!! Bementem az edzőterembe lábazni és csak szenvedtem, még a végére sem sikerült érnem. Gondolom a megfázás, vagy a túl sok futás, lényeg, hogy teljesen ki voltam purcanva. Ilyesmi tényleg bármikor bárkivel előfordulhat, sok stressz, meló, kevés alvás, bármi okozhatja. A body.builder CIKKE ilyen esetekre ajánl megoldást. Inkább csak gondolatébresztő, de annak nagyon jó.

Ismét csak: érvek a súlyzós edzés mellett

Éppen ma csodálkoztam rá ismét csak az edzőteremben, mi mindent lehet a kardiógépeken és a két combtárogatón összebűvészkedni. Lehet pl. beszélgetni. Aztán lehet pletykamagazint olvasni. El ne felejtsem, hogy lehet rajtuk telefonálni is, csak a hasgéphez le kell tenni a telefont, mert azt két kézzel kell fogni, ez fontos. Megtudtam, mint lényeges tudnivalót, hogy nagy probléma, ha a súly túl nagy a combközelítőn, ez teljesen rossz megközelítés, nehogymár 25 kg legyen rajta, vegye le a szerencsétlen rögtön és inkább kicsivel csináljon sokat. De gyorsan, mielőtt még izma lesz!!! Aztán ha valaki tudja, árulja már el nekem, hogy mi lehet ez a gyakorlat: nekikészül, mintha mellhez húzásra készülne, csakhogy felhúzza a két lábát a padra és hajlított lábai közé az ölébe húzgálja a rudat elmebeteg tempóban, sem rögzített könyök, sem kar, ahogy sikerül... ebből egy sorozat, olyan 10-20 darab. Ezt a műsorszámot már múltkor is megcsodáltam, de csak nem jutok felette napirendre.
Egyszóval ezek vannak, na meg a bárányfelhők és pontosan ezért van az, hogy van létjogosultsága még az ezredik erről a témáról szóló cikknek is, még akkor is, ha nem mond túl sok újdonságot az író. Ezúttal az Edzz velem! bloggere Varga Tímea, fitneszmodell próbált világosságot gyújtani a homályos fejekben. ÍME

Bővebben a fehérjékről

A munkahelyemen rendszeresen kérdezik borzadó nők, hogy mért iszom fehérjét és nem félek-e, hogy izmos leszek. És hogy hogy szedhetek ilyen szintetikus dolgot... sosem fogy el a kérdezősködés. Én meg egyszerűen csak unom, talán még fárasztóbb, mint az, hogy mért emelgetek olyan nehéz súlyokat a konditeremben. Ezért örülök, hogy megjelenta Pinkfit oldalon EZ A CIKK, ami röviden, egyszerűen válaszol a fehérjés kérdésekre, méghozzá teljesen közérthetően. A sorozat ELSŐ RÉSZE a szénhidrátokról szólt, azt is érdemes megnézni.
Szintén a fehérjéket boncolgatja Zelenij Linda két cikke, ITT és ITT.

Dokumentumfilm a fogyásról

Már maga az Utazás a hízás és a fogyás között-weblap is megérdemel némi időt, nagyon jó kis próbálkozás. És akkor még ERRŐL a filmről nem is beszéltem. Egy kb. 50 perces dokumentumfilm a fogyásról, tényleg érdekes, egyáltalán nem uncsi és nagyon könnyen átvihetők a gyakorlatba az általuk megfogalmazott tanácsok.

Angelocska diétás cikke

Az egyik lelkes blogos kollegina, Angelocska mai BEJEGYZÉSE a tudatos táplálkozásra való áttérésről szól. Lehet olvasni, okulni, tippeket nyerni, esetleg fejet rázni, kinek mi, tetszés szerint. Szerintem hasznos kis összefoglaló, nekem is lenne mit tanulnom az adagkontrollról...

Egy jó kis példa lábedzésre

A lányzó, aki megosztja velünk a tippjét, a Peak táplálékkiegészítő-gyártó egyik fitness-modellje. Korábban gyors háziedzés-praktikákkal szórakoztatott minket, most az edzőtermi edzésben nyújt segítséget. Ma sem lett a spanyolviasz feltalálva, de kezdőknek hasznos segítség lehet. Íme, a LÁBEDZÉSE. A farizomgépre valaki valami alternatívát??? Sajnos az én termemben nincs ilyen.

Téli futás

Elszántságon kívül mindent, ami a téli futáshoz szükséges lehet, megtalálsz EBBEN a cikkben. Tényleg nagyon alapos és mindenre kiterjedő, érdemes végigolvasni.

Kezdő kardió-lógia

Gyakorlottabb sportkedvelők körében nem sok újdonságot nyújt EZ a cikk és akár vitába is lehet szállni némely állításával, de azért alapozásnak nem rossz. Részemről úgy gondolom, hogy a HIT talán még hasznosabb a fogyásban, mint a kardióedzések, habár nem árt hozzá bizonyos fokú állóképesség megszerzése előbb. Ja és lényegesen jobban kedvelem a szabadtéri futást, mint az edzőteremben a gépeken görcsölni órákat. Habár most egy kicsit rekedtnek érzem magamat a hóban futkározástól, ezért utánaolvasok és úgy tervezem, hogy a következő link a télen futással kapcsolatos tudnivalókról okosít majd ki titeket.

Szerezd meg és őrizd meg....

...a régóta hőn áhított testet. EZT a jó kis cikket most találtam, ismét csak a diéta és a fitt menű alapjait fekteti le, de nagyon okosan, nem kúra, hanem életmód-szerűen. Péntek Enikő dolgait mostanában kezdem tanulmányozni, egyenlőre nagyon tetszik, amit látok.  A kismamákkal külön is foglalkozik, lévén maga is az, a táplálkozásban nem a véres-cápa utat képviseli, amennyire lehet megengedő, így nem veszi el az ember kedvét. És mindezek mellett egy nagyon szép lány. És egy nagyon használható kis cikk.

Alternatívák a fehérjeturmixra

A Body.builder cikke igen jól jöhet, ha keményen diétázol, de időnként mégis ennél valami édeset, vagy ha a fehérjeturmix már a könyöködön jön ki. Én ma este elkészítettem az egyik ötletüket, tojásfehérjéből és fehérjeporból sütöttem palacsintát, majd hogy fokozzam az élvezetet, megkentem sovány túróval. Tökéletes esti nasi. A gyümölcs túrós öntettel pedig nagyon régi kedvencem. ÍME

Mi az, ami esetleg már túlzás??!

Erre az angol nyelvű cikkre a Bodyrockos Lisa-Marie hívta fel a figyelmem a facebookon. Elgondolkodtató a téma, így gondoltam, hogy megosztom veletek. Van az a pont, ahol a testedzést, sportot már túlzásba vitte valaki? Van, amit egyszerűen már nem kellene? OLVASD EL a cikket és ítéld meg magad.

(Ha igény mutatkozna rá, akkor lefordíthatom magyarra, dehát ezt erősen kétlem. Egyenlőre 0 olvasóm van.)

Egy kis inspiráció, ha egyedül nem megy

Van ez a blog. A Bence írja, aki a Tomi. Voltaképpen egy hímsoviniszta pöcs, aki meglehetőst ismeri a nőket. Néha nagyon durván beszól, nem kicsit sértő módon és mégis: a rajongótábora növekszik. A többség elismeri: nem találta fel a spanyol viaszt. Viszont megtalálta arra a módot, hogy lehet viszonylag nagy számú embert rávenni arra, ami valójában nekik fontos. Én néha inspirációért járok a blogjára, azért, hogy lássam, hogy nem egyedül küzdök. Persze azért először A-tól Z-ig elolvastam minden betűjét, teljesen elmerültem a feelingben. El kell ismerjem, van itt karizma. A többi pedig? Diéta, futás, súlyzós edzések és rengeteg akarat. Ennyi és nem több. És most már soksok sikertörténet, hogy erőt meríts.

A blog ITT található.
EZEK pedig a legújabbik sikertörténetek.

A diétáról egyszerűen és közérthetően

EZ megadja az alapot ahhoz, hogy diétába foghassunk.

A cikk a következő témákat feszegeti alaposabban:

Fogyókúra =éhezés?
Kalória számolás?

Nulla cukor!
Sok zöldség, de gyümölcs nem!
A jó szénhidrát
A zsírégető nem csodaszer
Példa étrend, ami alapján elindulhatsz

ITT pedig pár praktikus ötlet, hogy a diétát sikeresen végezhessük. Nekem tetszett.

A fogyásról/testképről más szemmel

EZ a cikk nagyon megfogott. Nem különben a benne található nők fotói. A testünkhöz való viszonyunkat boncolgatja, engem nagyon elgondolkodtatott.

Beköszönő

Azelőtt kövér lány voltam. Aztán megtörtént a változás, ami messze nem csak a külsőmről szólt, a világhoz való viszonyom változott meg. A változás egy új, óriási szerelmet hozott az életembe: a mozgás örömét. Körülbelül egy éve élek-halok a mozgásért, diétáért, szép testarányokért, az egészséges életmód összes előnyeiért, keményen dolgozom értük jelenleg is, remélve, hogy egyszer elérem a vágyott ideált. Ez idő alatt az internet nagyon sok pontján megfordultam és rengeteg olyan érdekes, tanulságos cikket láttam, ami segíthet mindenkinek abban, hogy elérje a céljait és kevesebb felesleges erőfeszítést tegyen csodadiétákkal és pirulákkal. Közben erre-arra saját kútfőből is rájöttem, így elhatároztam, hogy megosztom veletek a "bölcsességem".
Ez voltam/vagyok én (az új kép két perces, abszolút friss):